Boeken

Boeken maken is een uitdaging voor schrijver, ontwerper en uitgever (De Toorts, Ankh Hermes, Sigmapress, Samsom, Bergboek.nl, Boekenplan.nl, Boekscout.nl). Als schrijver geef ik vorm aan wat me bezighoudt. Tot aan mijn pensioen waren dat de wereld van opleidingen, loopbaanbegeleiding en een bijzondere vorm van natuurgeneeswijze: de Chinese geneeskunde. De Chinese denkwijze en opvattingen over gezondheid blijven 'na het wisselen van spoor' mijn aandacht houden. Daarnaast schrijf ik dagboek- en andere verhalen zoals Anna Julia, de eerste vier seizoenen waarvoor mijn vrouw, Mieke, de grondtekst in de vorm van haar dagboeken aanleverde.

Boekje voor angsthazen

Gezond omgaan met angst

Soms is angst een wegwijzer in het leven, maar angst kan ook ons geluksgevoel behoorlijk belemmeren. Het vraagt nogal durf en moed om je angsten onder ogen te zien en te erkennen dat je soms een angsthaas bent.

Guus Martens schreef een handzaam en origineel boekje om meer begrip van angst te krijgen. Je leert met je angsten om te gaan en waar mogelijk te overwinnen. Ook zul je anderen beter begrijpen en kun je hen helpen om de emotie de baas te worden. Alles met de bedoeling om gelukkiger te leven.

Inhoud
I Angstbeleving
II Angst begrijpen
III Angst en conditie
IV Je angst aanpakken
V Conditieverbetering
VI Levensangst
Slot

Fragmenten
Je merkt dat je nogal eens onzeker in je doen en laten kunt zijn. Zal ik de tandarts bellen voor die opkomende kiespijn of zal ik tot morgen wachten? Misschien gaat het wel gewoon vanzelf over. Toch zou angst een goede raadgever zijn geweest, want de kiespijn wordt ’s nachts onhoudbaar. Op andere momenten blijf je misschien weer beter in balans, ook al ben je angstig. Je neemt jezelf dan echt niet kwalijk, dat je tijdens een donkere nacht huiverig het lange bospad afloopt. Door die huiver in jezelf toe te laten blijf je immers alert op de duistere, soms onheilspellende omgeving. En eenmaal thuis terwijl je een borrel inschenkt, vertel je anderen dat zojuist nog de rillingen over je rug liepen.
Zelfs dieper gelegen levensangst, waarover we het in een later hoofdstuk uitvoeriger zullen hebben, kunnen we tot op zekere hoogte van onszelf tolereren. Hij kan naar groter bewustzijn leiden, maar ook naar de hel, naar waar geen leven meer is.

Een vrouw hoort van de specialist dat een operatie noodzakelijk is. Bij haar man uit zij haar angst en hij probeert haar te bemoedigen. Als na schooltijd de kinderen thuiskomen en zij vertelt over haar ziekenhuisopname worden de kinderen angstig. Haar eigen angst speelt nu nog nauwelijks een rol en zakt in de diepte weg en nu bemoedigt de moeder op haar beurt de kinderen. Zo kan angst afhankelijk van de situatie in je op en neer dalen.

Anders dan angst of vrees voor iets bepaalds is de neiging tot gegeneraliseerde angst. Je bent gewoon een angstig persoon. Gauw bang voor wat dan ook, voor alles en nog wat. Zolang die meer algemene angst de grenzen van een normale waakzaamheid niet overtreft, kun je daar in zekere zin dankbaar voor zijn. Hij beschermt je voor mogelijke gevaren. Waakzaamheid gaat in diepere angst over als je de werkelijkheid niet goed meer weet in te schatten en je overal spoken gaat zien. Normaal gesproken ben je bijvoorbeeld in drukke verkeerssituaties waakzaam voor eigen veiligheid en die van anderen. Maar als je waakzaamheid overdreven wordt, slaat ze om in angst. Zo kun je je in allerlei situaties schichtig en bangelijk gaan gedragen. Als je omgeving dat in de gaten heeft, noemen ze je al gauw een angsthaas.

Hoe meer je kunt overdrijven des te beter het is, met name bij angsten voor iets heel specifieke dingen, zoals vliegvrees, straatvrees, waarbij je bijvoorbeeld bang bent om te worden aangesproken. Ik noemde deze soorten van angst of vrees al eerder fobieën. Niemand hoeft jouw gefantaseer te kennen of te horen. Hou je zelf dus niet tegen. Je zult ervaren dat dat overdrijven bevrijdend werkt. Je kunt dat overdrijven in je hoofd doen, maar mijn ervaring is dat je verder komt als je je gedachten zoals Veerle op papier zet. Met behulp van paragraaf 11 over het zelfgesprek kun je je daarin bekwamen.

NBD|Biblion Recensie:Praktische gids voor het omgaan met allerlei vormen van angst.

 

Een overzicht van vele vormen van angst, geschreven door een natuurgeneeskundige. Het beleven en begrijpen van angst, de samenhang tussen mentale en lichamelijke conditie en angst en je angsten aanpakken, dat zijn de hoofdlijnen in dit boekje. Wie heeft geen last van angstgevoelens, van onzekerheid of gepieker of staat nooit verstijfd aan de grond genageld? Maar angst kan ook een voordeel hebben als signaal van gevaar. Angst wordt meestal beleefd als onontkoombaar of je drukt het weg en compenseert het met bijvoorbeeld feesten of verslaving. Angst kan ook de vorm aannemen van levensangst of doodsangst. Toch heeft angst ook iets leuks, zoals angstbeleving om de spanning bij horrorfilms of in de Efteling. Je kunt je ook schamen voor je angst: de angsthaas is bang voor wat gaat gebeuren en de schijtlijster durft niet tot handelen over te gaan. Je kunt bang zijn voor het onbekende, angst hebben om je te hechten in een relatie, angst om los te laten bij een afscheid of verandering bij een levensfase. Het is moeilijk om angst onder woorden te brengen, maar daar kan dit aardige boekje bij helpen. Ook om een verbinding met lichamelijke spanningen te leggen en vooral om er praktisch mee om te gaan. Lichamelijke inspanning en verzorging is een goede remedie. Pocketuitgave; normale druk.

(door: Frans Peterse)

Boekje voor driftkikkers

Een boekje over woede en agressie...

Dit boekje is geschreven voor mensen die last hebben van hun eigen driftbuien, agressie en woede. Misschien heb jij daar ook last van. Je zou anders willen, maar het gebeurt gewoon. Opkomende drift of woede lijkt onstuitbaar en op zo’n moment realiseer je je niet, dat je achteraf spijt hebt van de woede-uitbarsting. De sfeer in de omgeving is grondig verknald, anderen hebben verdriet, zijn teleurgesteld of zijn zelf ook kwaad geworden, terwijl ze dat misschien helemaal niet hadden gewild. ‘Ik zou graag eens van mijn driftkikkerij willen afkomen,’ mompel je misschien tegen je partner. Driftkikkerij is de gewoonte om je als driftkikker te gedragen. Het boekje is echter niet alleen voor de driftkikkers zelf bestemd, maar ook voor hen die met driftkikkers moeten omgaan. Het wil antwoord geven op de vraag hoe je kunt voorkomen, dat je je niet door die ander laat meesleuren in die zo vaak humorloze ellende.

Drift, woede en agressie liggen dicht bij elkaar. Je voelt dan een bom van energie in jezelf, die al of niet kan exploderen. Deze energie hoeft niet altijd even hevig te zijn en kan kortere of langere tijd in je aanwezig zijn. Een aanval van woede of drift kan zich heel spontaan uiten, terwijl sommige vormen van agressie zich meer bedachtzaam uiten.

Uit de inhoud:
I De driftkikker op de ontleedtafel
II Agressie, lastig en onmisbaar
III Woede en conditie
IV Woede en agressie temmen, uiten én koesteren
V Werken aan je mentale en lichamelijke conditie

Boekje voor stresskippen

Iedereen heeft wel eens last van stressklachten. De oorzaken zijn niet altijd te voorkomen, maar je kunt er wel voor zorgen dat je minder gauw in de stress schiet waardoor deze klachten niet langer je leven beheersen. Luchtig en met humor laat Guus Martens zien hoe je definitief met stressklachten af kunt rekenen. Door middel van eenvoudige meditaties en oefeningen voor ademhaling, beweging en beheersing van je gedachten leer je rustig en kalm te blijven in stressvolle situaties. Een handig en compact boekje voor mensen die geen tijd en rust hebben om dikke boeken over stress te lezen.

Guus Martens
Paperback/softback
Aantal pagina's: 107
ISBN: 9789049104610
Uitgever: Spectrum

RECENSIES

Een klein, vierkanten handboekje dat je op een leuke manier zal begeleiden in het herkennen en verwerken, vermijden van het gevoel van stress, dat we allen wel eens hebben, en voor sommigen een somatisch gegeven wordt. Doorheen een achttal hoofdstukken gaan we op zoek, naar enerzijds de wijzen waarop je stress kan ontdekken, de stressoren en de –klachten onderscheiden, om dan de aanpak aan de nemen… Hoe de klachten wegwerken, de gevoeligheid voor stress wegwerken, en de manier om dit concreet aan te pakken. En dan het ernstige werk… Op zoek naar de aandacht, niet enkel onder theoretische benadering, maar ook met oefeningen en concrete tips. Het onder controle houden van de ademhaling, het aanraden van actief gedrag zoals wandelen, het overtuigen en de manieren waarop je dit kan verwerken, alsook de manier waarop je een vriendelijk mens kan zijn zonder jezelf te verliezen, maar toch met aandacht voor een aantal overwegingen zoals begerigheid, egoïsme, smaad, nijd, misleiding, en zovele andere zaken die hierop kunnen inspelen. Natuurlijk is de lichamelijke conditie een belangrijk gegeven, en dit zien we in het laatste hoofdstuk… Een niet echt opvallend boekje, maar met een gecondenseerde benadering die je zal doen vermijden turven ter hand te nemen, die vaak niet zo efficiënt zijn als dit down by earth-boekje.
(P. Vandendaele op de site boekenbank.be)

NBD|Biblion Recensie:Adviezen en oefeningen voor het verminderen van stress en het omgaan ermee.

 

Stress kan een mens in zijn doen en laten erg verstoren. De ene persoon heeft meer last van stress dan de ander. In dit boek in klein, bijna vierkant pocketformaat wordt beschreven hoe je met stress kunt omgaan en hoe je dit op het moment dat hij opspeelt, kunt verminderen. Het is een handboekje dat je door een stressmoment heen kan helpen. Na een beschrijving hoe stress kan ontstaan, krijgt de lezer tips die uiteenlopen van ademhalingstechnieken tot vriendelijk zijn om stress te voorkomen. Een praktisch boekje met een vrolijke lichte benadering van het onderwerp. De tips zijn duidelijk en uitvoerbaar. Doordat ze zeer uiteenlopend zijn, zal er voor iedere lezer wel een wijze tussen zitten die past. Niet alleen voor stresskippen een aardig boekje om jezelf beter te kunnen managen. Geïllustreerd met cartoonachtige tekeningen in zwart-wit.

(door: Drs. M.L. de Jager)

Boekje voor tortelduifjes

Liefde, seks en erotiek op smaak gebracht...
In dit Boekje voor tortelduifjes vind je suggesties hoe je in een liefdesrelatie tot sprankelende seks kunt komen. Bij liefdevolle seks gaat het om:
- dat je je creatieve vermogens en fantasie ontwikkelt;
- dat je de angst voor een al te dichte nabijheid van de ander te boven komt;
- dat je je zonder remmingen aan je geliefde overgeeft;
- en dat je je in de ander inleeft.

Dus geen boekje waarin allerlei voorstellen voor seksuele houdingen en standjes wordt gedaan. Daar zijn al zoveel boeken over. Wel wil ik laten zien hoe je je relatie voor jezelf meer kunt verhelderen en hoe je je geluk kunt verdiepen, maar ook hoe je een mogelijke mislukking van je relatie kunt voorkomen.

Uit het eerste hoofdstuk:
Dit boekje gaat over liefde tussen twee geliefden, jij en de ander. Deze liefde wordt doorgaans als een prettige en levendige spanning ervaren, als een zinderende energie tussen twee polen van een koppel. Het is deze liefde die zich nu eens in tederheid en warmte uit, dan weer het leven met elkaar ondraaglijk maakt. Ondanks de eeuwige liefde die geliefden elkaar hebben beloofd, is het toch mogelijk, dat hartstocht en passie elkaar afwisselen met momenten of dagen van verveling en saaiheid. Ook kunnen onenigheid, ruzie, zelfs haat uitingen van diezelfde liefde zijn en de grilligheid van haar uitingsvormen bevestigen. De energie van de liefde is nu eens heftig en chaotisch, dan weer kalm en sereen. Liefde is altijd in beweging, nu eens vol belofte en verlangen, dan weer is er rust, genoeglijkheid en verzadigde vervulling. Gewoonlijk zul je voelen dat jij en je geliefde met elkaar in evenwicht zijn, terwijl je tegelijk ook kunt ervaren dat dat evenwicht wel eens kan schommelen. De twee polen van een koppel zijn nu eenmaal niet altijd even sterk geladen. Nu eens ben jij actiever bij alles wat zich in een relatie kan voordoen, en is de ander wat terughoudender en meer afwachtend. Een andere keer kunnen de rollen omgedraaid zijn. Zolang de aangename spanning tussen jullie blijft, levert dat allemaal geen problemen op.

Meer informatie

De aangename mens

over alledaagse deugden

In deze bundel is de schrijver op zoek gegaan naar praktische en alledaagse deugden. Zij kunnen anders zijn ingekleurd dan de klassieke en christelijke deugden. Zo kan het zijn dat vermijden van zinnelijke hartstocht in vroeger tijden deugdelijk was, terwijl men er nu vanuit gaat dat de vervulling ervan een van de wegen is die tot hogere vormen van liefde leidt. De bedoeling gaat niet verder dan de lezer te helpen over eigen gedrag na te denken en dit naar eigen inzicht te veranderen en te vervolmaken, zodat hij een aangenaam mens wordt. Elke dag is een leerzame dag als je het verhaal van die dag of speciale gebeurtenissen daarin opnieuw overweegt.
De onderwerpen zijn in drie hoofdstukken ingedeeld: werken aan jezelf, leven in relatie met anderen en een speciaal hoofdstuk over leven in liefde.

Jaloezie, wellust en andere hoofdzonden

De zeven hoofdzonden blijven door de eeuwen heen boeien. Ze zijn de meest in het oog lopende gedragsvormen die het eigen leven en dat van anderen kunnen verstoren, en die je niet zo makkelijk onderkent. Het liefst zou je ze negeren. Ze tonen vaak de zwakheden waarop anderen je aanspreken. De hoofdzonden zijn een raster om eigen gedrag en dat van anderen aan de kaak te stellen. Toch hebben sommige ook aantrekkelijke kanten, denk aan wellust en gulzigheid. Andere, zoals jaloezie en woede, zijn zonder meer lastig voor anderen en jezelf. Maar de omgang met mensen die lijden aan hebzucht of hoogmoed, kan een verschrikking zijn. De meest rampzalige ondeugd In dit boek worden de zeven hoofdzonden beschreven als misvormde deugden en wordt de ellende die ze je bezorgen aan de orde gesteld, maar ook hoe je ze omvormt tot ware deugden die je tot een aangenaam mens voor anderen maakt en tot geluk leiden.

Trefwoorden: Jaloezie, wellust, gulzigheid, woede, hoogmoed, hebzucht, onverschilligheid, deugd, ondeugd, zonde, hoofdzonde, levenskunst

NBD|Biblion Recensie:Normen en waarden spelen in een samenleving een belangrijke rol. Veel mensen hebben er moeite mee. Binnen de christelijke traditie worden normen en waarden in verband gebracht met de zeven hoofdzonden: jaloezie, wellust, gulzigheid, hebzucht, woede, hoogmoed en onverschilligheid. Aan elke hoofdzonde ligt een deugd ten grondslag. In onze tijd, zegt de auteur, voelen mensen zich niet zo schuldig; ze erkennen hun lastige kanten, maar streven niet ernstig naar deugden. De rampzaligste ondeugd echter is de onverschilligheid. Elk hoofdstuk bestaat uit drie onderdelen: de hoofdzonde wordt gekarakteriseerd, hoe werkt deze in het leven van alledag en hoe ga je met de zonde om, om tot deugdzaamheid te komen (tevredenheid, zelfbeheersing, matigheid, spaarzaamheid, verdraagzaamheid en geduld, bescheidenheid, rust en ontspanning). De auteur behandelt zijn thema in de vorm van verhalen en voorbeelden uit de praktijk. De bedoeling van Martens die boeken schrijft over gezondheid en levenskunst, is om mensen wegen te wijzen naar ware deugden die je tot een aangenaam mens maken voor je omgeving en jezelf gelukkig maken. Met enkele paginagrote tekeningen in zwart-wit.

 

(door: Drs. E. Wigchert)

Omvang: 134 pagina's paperback

Illustraties: Anne Karine Dijkstra

ISBN: 978 90 8666 200 5

Auteur: Guus Martens

Prijs: 14,95 euro

Te bestellen bij: http://www.booxstore.nl , de betere boekhandel, internetboekhandels

Uit de hand gelopen aforismen

Uit de hand gelopen aforismen. Aforismen: pittige teksten die te denken geven en die je normale denkpatroon ineens een andere wending kunnen geven. Uit de hand gelopen: omdat de teksten omvangrijker zijn dan normale aforismen en omdat ze spontaan uit de hand van de schrijver vloeiden. Teksten over liefde, eenzaamheid, verwachting, normenen waarden, depressie, respect, gezelligheid, kortom over alle dingen van het leven.

Wat Jantje is, zal Jan worden

Wat Jantje is, zal Jan worden. Zo maar een spreekwoord uit de rijkdom van talloze spreekwoorden die door de eeuwen heen zijn ontstaan. Een spreekwoord is de neerslag van wijsheid. Een wijsheid die zich heeft gekristalliseerd in een kernachtige uitspraak, die je niet alleen makkelijk vasthoudt, maar je ook aan het denken zet. Zo laat de titel van dit boekje zien, dat je in de loop van het leven verandert, maar toch dezelfde blijft.
In onze hectische tijd is er veel behoefte aan bezinning. En bezinning leidt tot wijsheid. Door je bezig te houden met de betekenis van spreekwoorden word je op een eenvoudige manier de wijsheid binnengeleid.
In dit boekje zijn spreekwoorden verzameld die je de mogelijkheid geven om over alledaagse situaties en levenservaringen na te denken en zo tot meer zelfkennis en wijsheid te komen.


Uit het voorwoord:

We worstelen met het bestaan van spreekwoorden. Van de ene kant oubollig en niet van deze tijd. Van de andere kant maken we elkaar ook voorzichtig wijs: er zou toch nog best wel eens iets in kunnen zitten. Toen ik de tweewekelijks verschijnende serie over spreekwoorden op het internet begon, kreeg ik te horen: ‘Alsjeblieft niet, zeg. Pak eens wat leukers bij de hoorns, iets wat meer van deze tijd is.’ Maar in korte tijd werd de lezersgroep steeds groter. Spreekwoorden zijn uitgangspunt om over alle facetten van menselijk leven en gedrag te filosoferen. Die mijmeringen kunnen nogal eens van de oorspronkelijk bedoelde moraal van het spreekwoord afwijken en er zelfs tegengesteld aan zijn. Ik veroorloof me brutaalweg een meer eigentijdse interpretatie van de spreekwoorden.

(- - - )

In dit boek ligt bij het nadenken over de inhoud van een spreekwoord de nadruk op de manier waarop we ons leven zo goed mogelijk vorm kunnen geven. Een spreekwoord is dan aanleiding om kritisch na te gaan hoe je in het leven staat en wat je kunt doen om eigen leefbaarheid te vergroten en meer bewust in het leven te staan. Het is maar een van de manieren om met spreekwoorden in het alledaagse leven om te gaan. Want je kunt spreekwoorden immers ook gebruiken om een ander mee om de oren te slaan, als je dat in een gegeven situatie goed uitkomt. In dergelijke gevallen vervult een spreekwoord de rol van de ander de les lezen. Natuurlijk kan het gebruik van spreekwoorden ook uitgangspunt voor een goed gesprek vormen. In dat geval wijk je dan wel misschien van de eigenlijke betekenis van het spreekwoord af, maar is het praten erover aanleiding om tot beter inzicht van jezelf en tot beter begrip van elkaar of van een situatie te komen. Om die reden is de keuze van de spreekwoorden in dit boek niet helemaal willekeurig geweest. Er is gekozen voor spreekwoorden die de aandacht prikkelen en daardoor de mogelijkheid bieden om op die manier levenshouding en levensinstelling onder de loep te nemen en wijsheid van jezelf en van anderen te bevorderen.

NBD|Biblion Recensie:Met soms veel succes publiceren predikanten boeken met overdenkingen over Bijbelplaatsen. De schrijver heeft hier, heel origineel, hetzelfde gedaan over spreekwoorden. Hij wil de nadruk leggen op wat spreekwoorden voor ieders leven kunnen betekenen. Daarbij gaat hij soms tegen de oorspronkelijke bedoeling van de spreekwoorden in. Zijn beschouwingen heeft hij onder acht hoofdjes ingedeeld, waarvan de voornaamste zijn: De mens en zijn eigenschappen, Het leven, Liefde, en Verstand. In het nawoord behandelt hij oorsprong en betekenis der spreekwoorden, maar – ook origineel – hoe je 'ermee kunt stoeien'.

 

(door: Prof. dr. L. Turksma)

Zelfkennis

Maandenlang schreven Rupert en ik brieven naar elkaar. Het was een idee van Rupert om ons eens wat dieper met ‘zelfkennis’ bezig te houden. Het onderwerp sprak me niet zo aan. Alsof ineens weer oude, muffe psychologieboeken te voorschijn moesten komen. De laatste jaren beschreef ik liever alledaagse gebeurtenissen die eindeloos gevarieerd bleken. De grauwheid van de dag kreeg kleur. Het woord zelfkennis had geen kleur. Het zou, zo stelde ik me voor, een beschrijving worden met behulp van allerlei ingewikkelde gedachtekronkels. Vergaren van wetenschappelijke analysen en bestuderen van dorre onderzoeksresultaten. Het stond allemaal ver van me af.
Maar ja, Rupert is een vriend en daar moet je wat voor over hebben. We konden het eens proberen. Achteraf gezien is het een heel proces geworden. Geleidelijk werden onze brieven per e-mail niet alleen door hoofd, maar ook door hart geïnspireerd. Steeds meer profiteerden we van onze huis-, tuin- en keukenervaringen. Zekerheden wisselden zich langzaam aan met vertwijfeling af. In een van onze laatste gesprekken over zelfkennis vroeg ik me af of er eigenlijk wel zoiets als een zelf bestaat. Of dat het vermeende zelf niet meer is dan een glijvlucht van de geest door tijd en ruimte waarin zich onze banale alledaagse ervaringen afspelen. Maar wat zou de wetenschap daar dan wel niet van zeggen? Nu eens relativeerden we de inbreng van de wetenschappen, dan weer legden we die zonder pardon naast ons neer en gingen we liever op persoonlijke ervaringen af. Het zal nooit lukken je helemaal van wetenschappelijke kennis en vastgeroeste opvattingen te zuiveren. We hebben een poging gedaan.

Titel: Boekje voor angsthazen
ISBN: 9789000300075
Pagina's: 96
Prijs: € 10.00
Uitgever: Unieboek / Spectrum

Titel: Boekje voor driftkikkers
ISBN: 9789000307142
Pagina's: 128
Prijs: € 10.00
Uitgever: Uitgeverij Unieboek | Het Spectrum

Titel: Boekje voor stresskippen
ISBN: 9789049104610
Pagina's: 107
Prijs: € 10.00
Uitgever: Spectrum

Titel: Boekje voor tortelduifjes
ISBN: 9789000319923
Pagina's: 142
Prijs: € 10.00
Uitgever: Unieboek / Het Spectrum

Titel: De aangename mens
ISBN: ISBN: 978-90-8834-525-8
Pagina's: 86
Prijs: € 13.95
Uitgever: Uitgeverij Boekscout

Titel: Jaloezie, wellust en andere hoofdzonden
ISBN: 978 90 8666 200 5
Pagina's: 134
Prijs: € 14.95
Uitgever: Boekenplan

Titel: Uit de hand gelopen aforismen
ISBN: 978-90-8539-665-9
Pagina's: 0
Prijs: € 14.95
Uitgever: Free Musketeers

Titel: Wat Jantje is, zal Jan worden
ISBN: 978 90 8666 201 2
Pagina's: 140
Prijs: € 14.95
Uitgever: Boekenplan

Titel: Zelfkennis
ISBN: 978-90-8539-922-3
Pagina's: 90
Prijs: € 15.95
Uitgever: Uitgeverij Free Musketeers